HYROX CLUB TRAINING
Le cours s’inspire de la discipline des événements HYROX, combinant endurance, force et intensité. Ce format d’entraînement structuré alterne des efforts cardio-respiratoires tels que la course, le rameur ou le ski erg avec des exercices fonctionnels utilisant des mouvements de musculation et d’haltérophilie adaptés.
Les participants tirent des traîneaux, déplacent des objets lourds, réalisent des fentes lestées, sautent par-dessus des obstacles et enchaînent des répétitions de mouvements au poids du corps et avec charges libres. Ces séances visent à développer des compétences physiques essentielles : endurance musculaire et cardiovasculaire, force, puissance, vitesse, coordination et résilience mentale.
HYROX CLUB TRAINING est conçu pour les personnes cherchant un défi complet et fonctionnel, qui prépare aussi bien aux compétitions qu’aux efforts de la vie quotidienne. Que vous soyez débutant ou confirmé, ce cours vous pousse à donner le meilleur de vous-même dans un environnement dynamique et motivant.
Ados Cross
Le cours de Ados cross est un cours ludique réservé aux enfants de 11 à 15 ans. Basé sur les principes de la Mécanique, de la Régularité et de l’Intensité, Ados cross met l’accent sur les bons mouvements tout au long de l’enfance et de l’adolescence. Une bonne mécanique constante se traduit par des compétences physiques et des performances sportives améliorées, ainsi que moins de blessures sportives pour les enfants. Aussi, plusieurs études indiquent que l’exercice est bénéfique pour les fonctions cognitives, ce qui signifie que la participation constante au programme aura un impact positif sur les résultats scolaires des enfants.
Cross Training
Ce cours combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance. Les pratiquants du Cross-Training courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d’haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastique, des boîtes, des sacs et tout autre objet pouvant servir de poids. Il axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision.
Circuit Training
L’entraînement en circuit « circuit training » est une séance d’entraînement intense et rythmée basée sur une série de mouvements effectués avec un effort maximum pendant une courte période (typiquement trente à soixante secondes), répétée plusieurs fois avec une courte période de repos entre les deux. Avec un circuit, vous pourrez vous entraîner sérieusement, car lorsque vous serez fatigué, vous passerez au prochain exercice ou vous vous reposerez.
